Пікірлер мен шолулар

❤️💋😄👍😅🌱🍒🥗🤪

1. не ставила цель постройнеть.

2. цель -помочь себе с  поджелудочной.
Для этого в ВЕДЕЛЬ есть

× Метадель утро и вечер ! 6 шт

×ПАНТОВОЕ масло - пила когда хотела кушать и ждала  15÷30  мин . Как оно впитается , потом начинала кушать ..
Да после масла мин через 10 ÷30 еще метадель .Он не даёт улеводам впитываться . 6 шт и более .


× ПУДИНГИ  ВЕДЕЛЬ  они низкоуглеводные для объёма Покупала 300 грамм замороженной клубники и добавла в 1 упоковочку. . Наелась. Вкусно и полезно.   На вечер 1 шт .если на месяц то в коробке 5шт . Значит 6 упоковок .

3. Снизила употребляйте  углеводов до 30÷50 грамм в день.
Примерно горсть сжатая моей кисти . Но у меня были весы я строго в стаканчик взвешивать семечки .орехи . Маленький кусочек горького шоколаду и сухофруктов  1 чернослива ,
2 финика без косточки и желательно не обработанных сиропом. 
На вид вме есть но мало ..и мне хватало .

И еще я хлебобулочные заменила на муку из зелёной гречки :
Делала с ней курочку и мясо в кляре .
Блины из этой муки на сыворотке .
Супы без картошки .ее заменила на фасоль .

Много зелени и салаты овощи .мало фруктозы. 

Если уж сильно захотелось кушаю в первой половине дня яблоко 1/4 часть .
Апельсин и мандарин 🍊  тоже ..но когда мерил сахар с утра. Понимала что вчерашние цитрусовые поднимают хорошо сахар .я их исключила.

И т.д

За 2 месяца минус 10 кг .

PS :  1.Совет измеряйте сахар .

          2. Пантовое масло носила с собой везде в сумочке.
Как только сил нет и трусило его пила.   Но не кушала . Минимум  4 часа выдерживала перерыв между приёмом пищи.. - это нужно что бы инсулин не скакал . Тогда не было ещё ТРИАД БАЛАНСА.

        3. Мы меняем привычки в питание и в обращение жизни.

Мен 35 жастамын, тұрмысқа шыққанмын және белсенді түрде фитнеспен айналысамын. Кеңсе жұмысы мен үй шаруасы мені жиі шаршататын, бірақ мен тепе-теңдікті сақтауға тырыстым. Алайда, соңғы алты айда жаттығулардан кейін де ұйқым нашарлағанын байқадым. Түнде оянып, таңертең шаршаған күйде тұратынмын. Мұны стресстен деп ойладым, бірақ дәрігер кестемнің тығыздығы және сирек диетаны бұзулар салдарынан бауырым шамадан тыс жүктелгенін айтты. Ол жұмсақ детоксикация үшін «Альволь» курсын ішуді ұсынды. Мен табиғи құралдарға күмәнмен қарадым, бірақ сынап көруге шешім қабылдадым. Нұсқау бойынша қабылдадым: тамақтан кейін күніне екі капсула. Алғашқы екі аптада елеулі өзгерістерді байқамадым, бірақ үшінші аптаның соңына қарай ұйқым тереңдей түсті. Мен аунап, түнде оянуды тоқтаттым. Таңертең сергек тұрамын, тіпті кешкі жаттығудан кейін де. Ас қорыту айтарлықтай жақсарды және кешкі астан кейінгі ауырлық жоғалды. Күйеуім менің сабырлы болып, ашушаңдығым азайғанын айтты. Әсер шамамен бір айдан кейін пайда болды. Әрине, бұл ұйықтататын дәрі емес, бірақ «Альволь» денемнің табиғи жолмен қалпына келуіне көмектесті. Енді мен оны осындай проблемалары бар құрбыларыма ұсынамын. Баға — 5, өйткені өнім жанама әсерлерсіз өз міндетін атқарды.