Sharhlar va fikrlar

❤️💋😄👍😅🌱🍒🥗🤪

1. не ставила цель постройнеть.

2. цель -помочь себе с  поджелудочной.
Для этого в ВЕДЕЛЬ есть

× Метадель утро и вечер ! 6 шт

×ПАНТОВОЕ масло - пила когда хотела кушать и ждала  15÷30  мин . Как оно впитается , потом начинала кушать ..
Да после масла мин через 10 ÷30 еще метадель .Он не даёт улеводам впитываться . 6 шт и более .


× ПУДИНГИ  ВЕДЕЛЬ  они низкоуглеводные для объёма Покупала 300 грамм замороженной клубники и добавла в 1 упоковочку. . Наелась. Вкусно и полезно.   На вечер 1 шт .если на месяц то в коробке 5шт . Значит 6 упоковок .

3. Снизила употребляйте  углеводов до 30÷50 грамм в день.
Примерно горсть сжатая моей кисти . Но у меня были весы я строго в стаканчик взвешивать семечки .орехи . Маленький кусочек горького шоколаду и сухофруктов  1 чернослива ,
2 финика без косточки и желательно не обработанных сиропом. 
На вид вме есть но мало ..и мне хватало .

И еще я хлебобулочные заменила на муку из зелёной гречки :
Делала с ней курочку и мясо в кляре .
Блины из этой муки на сыворотке .
Супы без картошки .ее заменила на фасоль .

Много зелени и салаты овощи .мало фруктозы. 

Если уж сильно захотелось кушаю в первой половине дня яблоко 1/4 часть .
Апельсин и мандарин 🍊  тоже ..но когда мерил сахар с утра. Понимала что вчерашние цитрусовые поднимают хорошо сахар .я их исключила.

И т.д

За 2 месяца минус 10 кг .

PS :  1.Совет измеряйте сахар .

          2. Пантовое масло носила с собой везде в сумочке.
Как только сил нет и трусило его пила.   Но не кушала . Минимум  4 часа выдерживала перерыв между приёмом пищи.. - это нужно что бы инсулин не скакал . Тогда не было ещё ТРИАД БАЛАНСА.

        3. Мы меняем привычки в питание и в обращение жизни.

Men 35 yoshdaman, turmush qurganman va faol ravishda fitnes bilan shug‘ullanaman. Ofis ishi va uy yumushlari meni tez-tez charchatardi, lekin men muvozanatni saqlashga harakat qilardim. Biroq, so‘nggi olti oy ichida, hatto mashg‘ulotlardan keyin ham uyqum yomonlashganini sezdim. Kechasi uyg‘onib, ertalab charchagan holda turardim. Buni stressdan deb o‘yladim, ammo shifokor jadvalimning zichligi va kamdan-kam dietani buzishlar tufayli jigarim haddan tashqari yuklanganligini aytdi. U yumshoq detoks uchun «Alvol» kursini olishni maslahat berdi. Men tabiiy vositalarga shubha bilan qarardim, lekin sinab ko‘rishga qaror qildim. Ko‘rsatmaga muvofiq qabul qildim: ovqatdan keyin kuniga ikki kapsula. Dastlabki ikki haftada sezilarli o‘zgarishlarni sezmadim, ammo uchinchi haftaning oxiriga kelib uyqum chuqurlashdi. Men to‘lg‘onishni va kechasi uyg‘onishni to‘xtatdim. Ertalab tetik holda turaman, hatto kechki mashg‘ulotdan keyin ham. Ovqat hazm qilish sezilarli darajada yaxshilandi va kechki ovqatdan keyingi og‘irlik yo‘qoldi. Erim men tinchlanib, kamroq asabiylashayotganimni aytdi. Ta’sir taxminan bir oydan keyin yuz berdi. Albatta, bu uyqu dori emas, lekin «Alvol» tanamning tabiiy yo‘l bilan tiklanishiga yordam berdi. Endi men uni shunday muammolari bor dugonalarimga tavsiya qilaman. Baho — 5, chunki mahsulot yon ta’sirlarsiz o‘z vazifasini bajardi.